mdc food guide
Cambia le tue abitudini alimentari un passo alla volta.
IL CIBO È UN TUO ALLEATO
Credo che l’alimentazione non sia solo calorie, diete o restrizioni, ma un vero atto d’amore verso se stessi.
Ogni pasto è un’occasione per nutrire il corpo, appagare la mente e ritrovare energia e benessere.
Con la MDC FOOD GUIDE, ti guiderò a vedere il cibo come un alleato: un modo per sentirti più forte ed energico pronto a dare il massimo nei tuoi allenamenti.
Il percorso si sviluppa passo dopo passo, mese dopo mese, con uno step nuovo ogni mese per aiutarti a costruire abitudini sane, piacevoli ed equilibrate che durino nel tempo.
impara a bilanciare i pasti partendo dalle basi
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proteine
Alimentifondamentali per costruire e preservare la massa muscolare e favorire il senso di sazietà.
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carboidrati
Rappresentano la principale fonte di energia per allenamenti e attività quotidiane.
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grassi
Essenziali per il normale funzionamento ormonale l’assorbimento delle vitamine.
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frutta e verdura
Ricche di fibre e nutrienti, danno colore e volume al piatto e favoriscono il senso di sazietà.
IL TUO PRIMO PASSO
INIZIA A COMPORRE PIATTI BILANCIATI.
Non stravolgere le tue abitudini: prova a guardare il piatto e chiediti se contiene tutti i nutrienti principali.
Se ti accorgi che manca qualcosa aggiungila.
In questo modo impari gradualmente a bilanciare ogni pasto senza stress.
Per bilanciare il piatto in modo equo dovresti avere:
Metà piatto: verdure
Un quarto: proteine
Un quarto: carboidrati
Un filo: grassi buoni
